भारत में डायबिटीज के बढ़ते मामलों ने स्वास्थ्य विशेषज्ञों की चिंता बढ़ा दी है। बदलती जीवनशैली, खानपान की आदतें और शारीरिक गतिविधियों में कमी के कारण बड़ी संख्या में लोग ब्लड शुगर से जुड़ी समस्याओं का सामना कर रहे हैं। उत्तर प्रदेश में भी प्री-डायबिटीज का खतरा तेजी से सामने आ रहा है। उपलब्ध आंकड़ों के अनुसार, प्रदेश की करीब 18 प्रतिशत आबादी प्री-डायबिटीज से प्रभावित है। यह स्थिति भविष्य में डायबिटीज के बढ़ते बोझ का संकेत देती है।
क्या होती है प्री-डायबिटीज की स्थिति?
प्री-डायबिटीज एक ऐसी अवस्था है, जिसमें व्यक्ति के खून में ग्लूकोज यानी शुगर का स्तर सामान्य से ज्यादा हो जाता है, लेकिन वह डायबिटीज की निर्धारित सीमा तक नहीं पहुंचता। इसे शरीर की ओर से मिलने वाला एक चेतावनी संकेत माना जाता है। इस स्थिति में समय रहते जरूरी बदलाव नहीं किए गए तो आगे चलकर टाइप-2 डायबिटीज विकसित होने का जोखिम बढ़ सकता है। हालांकि, सही जीवनशैली अपनाकर इस खतरे को कम किया जा सकता है।
बदलती जीवनशैली बढ़ा रही खतरा
आजकल लोगों की दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियां कम होती जा रही हैं। लंबे समय तक एक जगह बैठकर काम करना, जंक फूड का अधिक सेवन, मीठे पेय पदार्थों की आदत और पर्याप्त नींद न लेना मेटाबॉलिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसके अलावा मोटापा और परिवार में डायबिटीज का इतिहास भी जोखिम बढ़ाने वाले कारक हैं।
प्री-डायबिटीज के लक्षणों को न करें नजरअंदाज
प्री-डायबिटीज में अक्सर कोई स्पष्ट लक्षण दिखाई नहीं देते। यही वजह है कि कई लोगों को लंबे समय तक इसकी जानकारी नहीं होती। कुछ लोगों में गर्दन या बगल की त्वचा का काला पड़ना जैसे संकेत दिख सकते हैं। ऐसे में जोखिम वाले लोगों को डॉक्टर की सलाह पर ब्लड शुगर और HbA1c की जांच करानी चाहिए।
डायबिटीज से बचाव के लिए अपनाएं ये उपाय
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, संतुलित आहार, नियमित व्यायाम और वजन को नियंत्रित रखना डायबिटीज के खतरे को कम करने में मदद कर सकता है। भोजन में हरी सब्जियां, दालें, साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ शामिल करें। मीठे खाद्य पदार्थों और प्रोसेस्ड फूड का सेवन सीमित रखें। रोजाना कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि को दिनचर्या का हिस्सा बनाना भी फायदेमंद हो सकता है।
समय पर जांच से मिल सकती है राहत
प्री-डायबिटीज की पहचान के लिए नियमित स्वास्थ्य जांच महत्वपूर्ण है। खासकर अधिक वजन वाले, कम सक्रिय जीवनशैली अपनाने वाले और परिवार में डायबिटीज का इतिहास रखने वाले लोगों को ब्लड शुगर की जांच के प्रति सतर्क रहना चाहिए। समय रहते स्थिति की पहचान होने पर खानपान और जीवनशैली में बदलाव करके डायबिटीज की आशंका को कम किया जा सकता है।
नोट: यह सामान्य स्वास्थ्य जानकारी है। व्यक्तिगत जांच और उपचार के लिए डॉक्टर की सलाह लें।
